过好这一生需要克服焦点效应和透明度错觉，避免习得性无助，增强对生命的掌控力。通过了解行为和改变态度的方法，如关注登门槛效应，以细小的行为改变带来积极的生活变化。平衡生活、工作与娱乐，增强自信，通过锻炼与人交流排除负面情绪。每个人都有一个与众相同和不同的自我，比重各异。